Направления практики.
Движение · дыхание · устойчивость
Йога
Йога соединяет движение, устойчивое положение тела, дыхание и внимание. Важна не сложность формы, а то, как вы чувствуете себя внутри практики и насколько свободно можете дышать.
Как проходит практика
На занятии мы постепенно переходим от мягкой разминки к последовательности положений и завершению в покое. Можно выбирать доступную глубину движения, делать паузы и заранее обсудить с преподавателем свой опыт.
Кому подойдёт
Для знакомства с телесной практикой и для тех, кто хочет сделать её регулярной. Интенсивность конкретного занятия уточняйте у преподавателя.
Занятия в календаре
Наблюдение · тишина · присутствие
Медитация
Медитация — практика наблюдения за тем, что происходит сейчас: дыханием, ощущениями, мыслями и окружающими звуками. Здесь не нужно заставлять себя перестать думать или добиваться особенного состояния.
Как проходит практика
Преподаватель предлагает опору для внимания и помогает найти удобное положение. Периоды наблюдения чередуются с пояснениями и обсуждением опыта; в отдельных форматах используется движение.
Кому подойдёт
Для начинающих и продолжающих, которым интересно исследовать внимание без соревнования с собой. В расписании можно выбрать подходящего преподавателя.
Занятия в календаре
Ритм · чувствительность · внимание
Практики дыхания
Дыхательные практики помогают познакомиться со своим привычным ритмом дыхания и замечать его связь с движением и вниманием. Начинаем с наблюдения, без стремления сразу сделать вдох глубже или сложнее.
Как проходит практика
Занятие включает объяснение выбранного подхода, мягкие упражнения и время для наблюдения. Темп и интенсивность обсуждаются с преподавателем; задержки и усилие не являются обязательной частью каждой встречи.
Кому подойдёт
Для тех, кто хочет внимательнее познакомиться с дыханием и включить небольшую практику в свой день. Личные ограничения стоит обсудить до начала занятия.
Занятия в календаре
Движение · опора · контакт с телом
Телесные практики
Телесные практики — пространство исследования движения и ощущений. Мы обращаем внимание не только на внешнюю форму, но и на опору, привычное напряжение, комфортную амплитуду и возможность выбирать.
Как проходит практика
Встреча может включать свободное движение, работу с равновесием, мягкое растяжение и отдых. Участник сохраняет право на паузу и на собственный вариант упражнения.
Кому подойдёт
Для тех, кому хочется познакомиться с телом через доступное движение. Опыт танца, спорта или йоги не является обязательным для каждого формата — уточняйте описание занятия.
Занятия в календаре
Бережность · общение · личный ритм
Женские практики
Женские практики объединяют внимательное движение, разговор и время для себя. Это возможность встретиться в небольшой группе и исследовать личный опыт без необходимости соответствовать общему образцу.
Как проходит практика
Содержание встречи зависит от преподавателя: это могут быть телесные упражнения, дыхание, созерцание или круг общения. Участие в обсуждении добровольно; границы и комфорт каждой участницы важны на всех этапах.
Кому подойдёт
Для женщин, которым близок поддерживающий групповой формат. Перед записью можно узнать тему встречи и задать вопросы о её содержании.
Занятия в календаре
Тексты · вопросы · осмысление опыта
Философские встречи
Философские встречи помогают увидеть практику шире отдельного упражнения. Мы обращаемся к вопросам этики, свободы, дисциплины и отношения к себе, связывая тексты и идеи с повседневным опытом.
Как проходит практика
В основе встречи — выбранная тема или фрагмент текста, пояснения преподавателя и обсуждение. Можно задавать вопросы, делиться наблюдениями или просто слушать; единственного правильного личного ответа здесь не требуется.
Кому подойдёт
Для тех, кому интересно смысловое основание йоги и других направлений школы. Знакомство с традицией можно начать с восьми ветвей йоги в разделе о школе.
Занятия в календаре
Повседневность · ясность · наблюдение
Осознанность
Осознанность — внимательное отношение к тому, как мы действуем, чувствуем и принимаем решения. Практика начинается с простых наблюдений и не ограничивается временем на коврике.
Как проходит практика
На встрече мы исследуем небольшие упражнения внимания: ощущение опоры, дыхание, движение и привычные реакции. Затем обсуждаем, как возвращаться к этим наблюдениям в работе, общении и отдыхе.
Кому подойдёт
Для тех, кто хочет перенести опыт внимательного присутствия в обычные дела. Начать можно с короткого занятия и доступного ритма.
Занятия в календаре
Целостность · внимание · уважение границ
Тантра
Тантра в пространстве школы представлена как исследование целостности, внимания и отношения к собственному опыту. Мы рассматриваем телесное, эмоциональное и созерцательное как взаимосвязанные стороны практики.
Как проходит практика
Конкретный формат определяется темой встречи и преподавателем. Он может включать медитацию, дыхание, движение и диалог. Любое взаимодействие предполагает согласие; у участника всегда есть возможность отказаться от упражнения.
Кому подойдёт
Для тех, кому интересно внимательное исследование себя и взаимодействия с другими. Содержание и границы конкретного занятия лучше обсудить до записи.
Занятия в календареНе знаете, что выбрать?